Guide pour renforcer sa ceinture abdominale
6 mars 2020
A l’approche de l’été, il est temps de penser à sa ligne. Pour éviter les bourrelets disgracieux qui dépassent du maillot, il faut déjà penser à travailler ses abdominaux. L’exercice consiste surtout à muscler sa ceinture abdominale afin d’obtenir un ventre tonifié digne des stars d’Hollywood. Pour cela, on vous a concocté un petit guide qui vous permettra de dessiner de jolies plaquettes de chocolat.
- Bracoo Ceinture Abdominale de Sudation SE22, Gaine Sport Ventre Plat, Maintien du Dos Homme/Femme, Ceinture Sauna Amincissante Néoprène (L/XL)Aide Minceur - La ceinture Fitness Bracoo SE22 est l’accessoire idéal lors des entrainements pour affiner les hanches et galber la taille en augmentant la température pour éliminer toxines et excès d’eau ; Augmente la transpiration locale lors de l’exercice : course à pieds/jogging, séances de poids, cardio training, crossfit… Soutien du Dos - Supporte et maintient les régions abdominales et lombaires pour une meilleure posture ; parfait également lors d’activités telles que jardinage et bricolage Doublure Anti-Dérapante- Surface interne à relief pour maintenir la ceinture en place contre la peau transpirante lors des exercices même intenses ; confortable et discrête sous les vêtements ; porter directement contre la peau durant l’effort pour un effet transpirant optimal et une perte de ventre plus rapide Qualité Supérieure- Bande de fixation auto-agrippante à haute adhérence qui couvre toute la largeur de la ceinture pour un ajustement fiable et personnalisé ; détails soignés avec un ourlet complet pour une finition élégante et une durabilité améliorée; Fabriqué en Néoprène de 1ère qualité pour les peaux sensibles ; Facile d’entretien: rincer après chaque utilisation et suspendre pour sécher 2 Versions - Version S/M: 19 cm de hauteur et pour tour de taille jusqu’à 95 cm / Version L/XL: 24 cm de hauteur et pour tour de taille jusqu’à 127 cm (tour de taille à mesurer au niveau du nombril - Voir Photo) – Noir, Mixte
- Beurer EM 37 Ceinture abdominale, Entraînement abdominal EMS, Electrostimulation musculaire pour renforcer les muscles abdominaux - Noir/OrangeEntraînement EMS: La stimulation musculaire électrique vous aide à entraîner vos abdominaux et à obtenir un corps mince et attrayant, entraînement efficace des muscles abdominaux avant et latéraux - pour des abdos fermes et bien déssinés 5 programmes personnalisables: Réglez votre programme d’entraînement, l’intensité et le temps individuellement pour mieux adapter la séance à vos besoins, intensité réglable de 0 à 40 4 électrodes incluses: Le stimulateur musculaire fonctionne avec 4 électrodes sans contact avec l'eau pour l'application de l'entraîneur abdominal, aucun gel de contact n'est nécessaire Fonctionnement du dispositif EMS: La méthode non invasive envoie de légères pulsations électriques à travers la peau grâce aux électrodes de surface réutilisable Compris dans la livraison: 1 x EM 37 ceinture abdominale pour un tour de taille d'environ 70 à 140 cm, 3 x piles AAA 1,5V Durée d'impulsion : 200 μs par phase Ceinture lavable à la main
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Des exercices d’abdominaux
Pour se sculpter un corps de rêve, il faut en premier lieu travailler cette zone où les graisses et les toxines ont tendance à s’accumuler. Pour ce faire rien de mieux que des exercices d’abdominaux. Parmi les plus populaires, on retrouve le Crunch, la planche, le vacuum et le développé Pallof.
-Le Crunch
Le Crunch fait partie des incontournables si on souhaite muscler sa ceinture abdominale. Il s’agit d’un mouvement qui consiste à soulever la tête et le buste s’en allongent sur le dos. La particularité de cet exercice réside dans le fait que le dos ne se décolle totalement du sol mais seulement les épaules. Tout en travaillant les muscles abdominaux, cet exercice a également des effets extrêmement bénéfiques sur le dos. On retrouve également différents types de variantes de cet exercice de fitness notamment en lesté ou en oblique.
-La planche
Considéré comme un exercice de gainage, la planche travaille particulièrement la sangle abdominale notamment le grand droit, les transverses et obliques. Pour ce faire, on se place à l’horizontal avec les avant-bras appuyés sur le sol. Par la suite, on soulève le corps en prenant appui sur les pointes de pieds tout en contractant les abdos et les fessiers pendant 20 exercices. Cet exercice doit être répété au moins 10 fois à chaque séance pour faire réellement effet.
-Le vacuum
Le vacuum est le passage obligatoire pour avoir un ventre plat. En effet, cet exercice a la capacité unique de travailler les muscles profonds. Il s’effectue dans la même position que le Crunch à la différence, on est censé rentrer le ventre en inspirant puis en expirant après quelques secondes. Comme la planche, le vacuum doit être répéter jusqu’à dix fois à chaque séance pour être vraiment effectif. Cet exercice particulier permet de remédier à l’effet ventre rond et à une tonification des muscles ventraux.
-Le développé Pallof
En dernier lieu, on retrouve le développé Pallof, il permet également de réaliser un gainage ventral. Toutefois, ce dernier a également des effets sur le dos. Pour cet exercice, il est nécessaire de se munir d’une poulie. En outre le ventre et le dos, le développé Pallof permet de travailler plusieurs muscles ainsi que les membres supérieurs et inférieurs. Tout en effectuant cet exercice, il est important de veiller à ce que les abdominaux soient contractés pour assurer l’efficience de l’exercice.
-Une alimentation saine
Des abdominaux tonifiés et renforcés requièrent plus que de simples exercices physiques. Un tel résultat doit également passer par un régime alimentaire strict. Au début du programme de musculation, il est important de déterminer la quantité de masse graisseuse qui se trouve au niveau de la sangle abdominale. A partir de cette information, on peut déterminer le type de régime qu’on doit adopter. A certains, il peut être nécessaire de passer par un nutritionniste. Ce dernier pourra alors déterminer avec précision quel type de régime à adopter.
Pour d’autres cas, une alimentation saine riche en légumes et en fruits devrait suffire largement. On doit également bannir tout aliment qui soit trop sucré, trop salé ou encore trop gras. La viande rouge doit être remplacée par le poisson ou le soja qui est beaucoup plus sain. En termes de cuisson, on privilégiera les cuissons sans matières grasses et on fera abstention de toutes formes de fritures.
-Une ceinture abdominale
Pour les personnes qui sont très prises et qui n’ont pas beaucoup de temps de faire des exercices en salle de sport, il existe des alternatives. En effet, on retrouve depuis quelques temps sur le marché des ceintures abdominales de différents types qui permettent de faire travailler les muscles abdominaux sans effort tout en restant confortablement chez soi. Sans avoir un effet réel sur la perte de poids, ces appareils peuvent être utilisés pour compléter ses séances de sport intenses. Son action permet uniquement de tonifier et de brûler les graisses sur cette zone.
- TESMED Absolute Ceinture Abdominale, entraînement Abdominal EMS, electrostimulateur Musculaire Abdo centraux et latéraux, 15 programmes abdominaux, Unisexe, Rechargeable, Made in ItalyINNOVATION ET CONFORT: ceinture pour l'électrostimulation des abdominaux, sans fil et sans gel. Elle allie confort et puissance avec 15 programmes avancés, idéale pour tonifier les abdos centraux et latéraux. Contrairement à d'autres dispositifs de la même catégorie, elle n'exige pas l'achat périodique d'électrodes de rechange. RÉGLAGE INTUITIF: Dotée de 99 niveaux d'intensité, ajustables séparément pour les abdominaux centraux et latéraux. Elle assure un entraînement ciblé et personnalisé, adapté à chaque niveau de condition physique. TECHNOLOGIE EMS AVANCÉE: Grâce à la technologie EMS, la ceinture stimule intensément les muscles abdominaux. De plus, elle dispose d'une série de programmes (exclusifs à Tesmed) qui proposent une stimulation alternée pour les abdos centraux et latéraux, maximisant l'efficacité de l'entraînement. SANS FIL ET RECHARGEABLE: Entièrement sans fil et rechargeable via USB, elle offre une liberté de mouvement maximale. Fabriquée en Italie, elle garantit qualité et durabilité pour s'entraîner partout. DESIGN ET ADAPTABILITÉ: Extensible jusqu'à 120 cm, la ceinture s'adapte parfaitement à différentes morphologies. Idéale pour hommes et femmes, confortable même sous les vêtements pour un entraînement discret et continu.
- Ceinture pour hernie ombilicale (homme et femme). Ceinture abdominale pour hernie ombilicale. Ceinture hernie ombilicale avec coussinet de compression. Ceinture médicale avec soutien ombilical. (L/XL)MATÉRIAU. La bande pour hernie ombilicale Belltop est fabriquée en coton, ce qui en fait une bande ombilicale durable qui dure dans le temps, élastique, avec une capacité de thermorégulation et qui évite l'accumulation d'humidité dans la zone. COUSSINET À DOUBLE ÉPASSEUR. Coussinet concave à double épaisseur. Matériau viscoélastique indiqué pour soutenir la paroi abdominale. Il est fixé à l'intérieur du ceinture ventre au moyen d'une bande velcro. SYSTÈME DE SOUTIEN. La ceinture abdominale homme et la ceinture abdominale femme pour hernie ombilicale sont dotées d'attelles de soutien qui assurent la compression et le soutien de la zone affectée. La ceinture abdominale avec renforcement du nombril comporte 2 attelles de soutien latérales qui assurent la contention de la zone ombilicale. INDICATIONS. La ceinture pour hernie ombilicale est indiquée pour les pathologies suivantes : hernie ombilicale, hernie incisionnelle, hernie épigastrique, ventrale et inguinale. L'utilisation de ceinture abdominale médicale est cliniquement efficace pour renforcer les muscles abdominaux affaiblis. SOULAGEMENT IMMÉDIAT DE LA DOULEUR. La ceinture pour hernie ombilicale garantit un soulagement immédiat des symptômes. La ceinture ventrale exerce une pression sur la zone affectée, soulage instantanément la douleur. LA CEINTURE HERNIAIRE OMBILICALE ACCÉLÈRE LE RÉTABLISSEMENT POST-CHIRURGICAL. La ceinture ceinture orthopédique pour hernie ombilicale est conçue pour améliorer la symptomatologie préopératoire ou comme alternative au traitement chirurgical. La ceinture médicale post-opératoire soutient les muscles de l'estomac et protège la zone de l'incision chirurgicale, facilitant ainsi le rétablissement. DISCRET. La ceinture médicale de soutien pour hernie ombilicale Belltop, unique en son genre, s'ajuste discrètement sur les vêtements pour assurer le confort. Sa conception s'adapte au corps sans gêner le port de vêtements ajustés.
- Baozun Ceinture de Sudation,Fitness Ceinture Femme Homme Abdominale Ceinture Néoprène Sauna Lombaire Soutien du Dos Réglable【Ceinture Bellow Premium pour Sauna】 La ceinture abdominale vous aide à brûler la graisse du ventre plus rapidement et à maximiser les calories brûlées pendant l'exercice. Réchauffez le ventre et les hanches pour éliminer l'excès de sueur / d'eau pendant l'exercice. 【Core Soutien Solide au dos et au dos】 Le soutien et la compression abdominale réduisent le risque de blessure pendant l'exercice. Convient aux hommes et aux femmes qui améliorent leur posture. Un support de base solide vous aide avec des exercices sportifs avec un meilleur équilibre et facilite votre respiration. Le meilleur équipement d'exercice pour les activités en extérieur et en intérieur. 【Technologie Antidérapante】 La ceinture en sueur est fabriquée en néoprène sans latex pour une conduite plus douce. Mais ne vous inquiétez pas de la transpiration excessive, la doublure absorbe non seulement l'humidité, mais empêche également les glissades et les ballots pendant l'exercice. 【Réglable jusqu'à 114CM (45 pouces) 】La ceinture d'entraînement est très flexible pour s'adapter à votre taille et à votre forme et s'adapte confortablement autour de votre taille pendant l'exercice. Il peut être réglé jusqu'à 114 cm (45 pouces). Il adhère à votre corps, reste confortable peu importe le poids ou la stature. 【Pour Vous 24 Heures】 La ceinture abdominale est fournie avec un brassard 1xSport. En cas de problème, n'hésitez pas à nous contacter à partir de la page de contact, nous vous répondrons dans les 24 heures.